Estiramiento para piernas

Estiramiento para la parte posterior de las piernas, también estiraremos los lumbares, según el ángulo formado entre el tronco y las piernas, que será menor cuanto más se acerquen las manos a los pies.

Las rodillas pueden flexionarse un poco si se nota tensión en la extremidad o no sentimos que se estira la parte posterior de la espalda. Las personas con mucha elasticidad pueden apoyar las palmas de las manos contra el suelo, alejándolas de los pies cada vez más.


Las zonas marcadas en azul son las que se estirarían, y la felcha indica la dirección en la que deben moverse las manos.